注意：不要向前弯腰
雾霾天气下 运动锻炼的替代方法
到了秋冬季节，雾霾天气高发，锻炼受到了影响 。那些有锻炼习惯的人，只能望“雾”兴叹吗？其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上活动 。如果知道了这一原则，选择合适的室内运动完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果 。以常见的中等强度运动――快走30分钟为例，采用以下的室内活动和家务劳动也可以达到同样的锻炼效果：
爬楼梯：15分钟
跳舞(中速)：25分钟
打扫房间：40分钟
用吸尘器除尘：40分钟
用拖把拖地：35分钟
用手擦地板：32分钟

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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