自由泳的S划和直划讨论( 二 )

巴塞罗那世锦赛200米接力，澳大利亚第一棒哈克特的水下动作非常值得玩味。这段时间我国的跨栏选手刘翔非常引人关注，我们拿跨栏为例子，把哈克特的每个50米平均为32个划臂，设想水下固定放置32个跨栏，那么哈克特的每一次伸肩抱水动作就是抓住了一个一个的“栏” ，游进过程就是手掌抓栏不动，高肘带动肩背肌肉使身体如鱼雷般不断前冲的过程。传统自由泳抱水我们有个形象的比喻－－抱球，左抱球，右抱球，中国的太极拳！往哪儿抱？怀里！这就是s划的形成，手在胸前拐了个弯儿，为什么要这样？虽然解释很多，但持否定态度的更多。从感性经验出发，和直划相比谁更利索更带劲儿，不说大家也清楚！
4、高肘
我们总是强调提高划水效果，不仅有抱水效果，还有推水效果，在整个动作周期中为什么高肘的重要性最核心最关键呢？
阻力最大的时候形成的反作用力同样最大，水是流动的介质，水无长形，如何抓住水，并形成为我所用的前进动力呢？大家经常说到的“静水”“把水变硬”“推水如推墙”就是通俗的提法。还是上面哈克特“推栏”的例子，高肘抱水拉水的末相位（如图）在身体的肩部截面上形成了一块很大的投影，它是从伸肩入水开始，由始终高肘抓水拉水动作形成的，这个过程是为了最大程度的带上水，并建成一堵水墙或水栏，后面高肘推水动作的任务就是：高肘固定住这道水障，推开这堵墙或栏获得反作用力使身体前进。相比之下， s划中往怀里抱水的肘部高度不可能比直线划水的肘部位置来得高，带水和固定水障的效率和高肘直划相比明显逊色！
这里有个重要细节必须引起注意，那就是从上图拉水结束开始，推水到出水，侧身逐渐接近最大角度时肩关节的内收－－“近体直划”过程的结束。推水是以略微曲肘结束的，因为伸直手臂并不能获得加速度，此时提臂出水正好借了侧身直划的惯性，使高肘移臂时无需用力即能放松。
5、对角打水－转髋－侧身－圆木滚动
哈克特的200米和他的800、1500米的动作是有区别的，手臂发力更早，为了加快划频的需要，侧身角度变小，整个划水路线变得更直（近乎僵硬的感觉）了。另外，打腿的环节有些不同，节奏感在200米中体现得最强， 6次腿很明显，而在1500米中，除了最后冲刺的一段连贯打水，其它时间都是左手入水伸肩打3次腿，右手入水后低头压胸，凭借惯性前滑而未打水，这是哈克特的个人特点，打水效率较高，有张有驰，体力分配正好， 1500的世界纪录非他莫属。
为什么说哈的打水有效率呢？50多年前，美国印第安纳大学的传奇教练counsilman博士做了一个试验，用一个装置拖着运动员以不同速度在水中滑行，一组打腿，一组不打腿，通过拖线的张力来计算打腿产生的推进力，结果很有意思，博士用汽车打了个比方，假若一辆前后轮驱动的轿车，前轮时速30英里，后轮20英里，整车跑起来的速度决不是50英里而是不到30英里，原因是后轮产生了阻力。就游泳而言，如果上肢产生的推进力配上低效的下肢打水，那么下肢不仅耗能大而且带来阻力，使整体游进速度减慢，这应了中国的那句“欲速则不达”（more work ， less speed）的古训了。

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