晚上泡脚的最佳时间,泡多长时间效果最好？

冬天来了，好多女生都抱怨手脚冰凉，如果每天晚上回家能泡个脚，那将多么舒服暖和，如果每天都能坚持晚上泡脚，不仅能改善血液流通还能预防感冒舒缓压力，那晚上泡脚的最佳时间是什么时候呢？泡多长时间效果最好呢？
晚上泡脚的最佳时间，泡多长时间效果最好？
晚上泡脚的最佳时间：晚上九点
绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。晚上泡脚的最佳时间，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
泡多长时间效果最好？
泡脚的时候，并不是泡得越久，效果就越好。泡脚的时候，如果感觉到后背开始有点潮，或者额头出汗了，就泡好了，不要泡到出大汗，因为汗液是心之液体，出汗太多会伤心。只要出点微汗就可以了，全身的经络上下已经贯通了。一般人泡20分钟左右就会出汗，但是也有部分的人需要泡比较长的时间才会出汗，所以泡的时间长短应该以个人情况为准。
晚上泡脚的注意事项：
第一，泡脚时间不宜过长，以１５分钟至３０分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
第二，饭后半小时不宜泡脚。如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过１小时后再洗脚。
第三，泡脚水不能太热，以４０℃左右为宜。因为水温太高，双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。正在发育期的小孩如果常用过热的水泡脚，易诱发扁平足。
晚上泡脚的最佳时间，泡多长时间效果最好？相信大家都有了一定的了解了，今天晚上回家就泡泡脚养养生吧。PS：泡脚部分春夏秋冬，不要因为冬天寒冷才泡脚，其实夏天也是可以泡脚的，对人身体健康也有好处，只是泡脚的温度和方法可以略微调整。希望大家都能过个温暖的冬天！

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