女性必看 十个习惯让经期更痛

经期的保健真的是很重要,我们要自己去注意才行,这个是很关键的问题,应该是一种关键性的因素,从上一个月经第一天算起,28天后就是第二次月经期开始,但由于体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同,月经周期也会有所差异 。

经期情绪激动:
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要 。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
经期营养不足:
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等 。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症 。
经期穿紧身裤:
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病 。
经期受寒凉:
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口 。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调 。
经前X线检查:
育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等 。
经期坐浴:
有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎 。
饮浓茶:
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶 。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血 。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物 。
K歌:
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀 。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳 。
过性生活:
经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面 。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长 。
过于劳累:
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合 。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症 。


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