冬泳冷水浴很健康?女性避免“冷”健身


冷水浴主要是利用低于皮肤温度水,通过传统洗浴方式,刺激肌体,实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法 。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病 。
冷水浴的方法按作用由弱到强依次为擦身、冲洗、淋浴、浸泡等 。一般从冷水擦身开始,适应后再转入较强的方法,并坚持到秋天或冬天 。
洗浴要点
在时间选择上,应在早晨为佳,可以全方位的刺激人体机能 。使人在每一天都会充沛的精力 。
冷水浴最适宜的水温是20℃ 。
开始锻炼时间宜短,2~3分钟即可,以后逐渐延长到10~15分钟,一般认为不宜超过15分钟 。如水温低于20℃则时间应相应缩短,水温越低,时间应越短 。
冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康,但从中医的角度看,其实并不适合女性 。
专家表示,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、生活不规律,体质以偏虚为主 。无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,但身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜 。
如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“祛寒就温”是冬季养生的不二法则 。
当然,如果喜欢游泳,到温水游泳池里游泳是健康的运动方式 。另外,在冬天里,适当泡温泉有益身心 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: