不同年龄女性秋季防秋燥:30舒压40运动


秋季润燥 养出水灵美女
燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病 。燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥 。还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病 。为了顺应秋天的养生,《皇 帝内经》说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也 。”如果做到这几点,回归到清净和自然,就会感觉到秋季的自己柔美滋润 。
20岁女孩:秋季作息要规律
古人说,日出而作,日落而息 。说的是顺应自然而生活 。人体,同样也有一定的规律运作 。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满 了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常 。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时 间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯 。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有 好精神,良好的作息也让你一辈子都健康 。
不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常 。
25岁以后,要多摄取纤维素,可以降低包括胆固醇在内的血脂含量 。每天要喝2000毫升以上的水分,保持身体的良好循环 。
30岁女人:秋季要舒压
秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好“收气”的工作 。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧 郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差 。《黄帝内经》说“悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣” 。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?
因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态 。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的 事情,例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧” 。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好 。有时候,会心一笑之时压力也就自然 释 放了 。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构 。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康 。
40岁女人:秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心 。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式 。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动 。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机 。
轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕 。
同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波 。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济 。
如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好 。


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