冬天游泳好吗?冬天游泳注意什么? _生活百科-「四川龙网」

【冬天游泳好吗?冬天游泳注意什么?】冬天游泳好吗?冬天游泳注意什么?冬天来了，很多人都停下了健身的脚步，热爱游泳的人一到冬天也变的不积极了，大多数健身者都认为冬天游泳的效果不明显，干脆就不游了，真的是这样吗？那冬天游泳到底好不好呢？冬天游泳需要注意什么呢？小编一一为大家介绍分析。
冬天游泳好吗?冬天游泳注意什么?
冬天游泳好吗?一、提高免疫力
冬季在冷水中浸泡散热快，身体消耗大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便会快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
冬天游泳好吗?二、增强心脏能力
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70—80次/分，每搏输出量为60—80毫升。而经常游泳的人心率可达50—55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38—46次/分，每搏输出量高达90—120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以冬泳能够锻炼出一颗强而有力的心脏。
冬天游泳好吗?三、促进呼吸，增强肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定，游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差，最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差，仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍，而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5—7.5
冬天游泳好吗?四、放松身心：
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
冬天游泳好吗?所以说冬天游泳是一项健身价值非常大的运动，大家不要有任何顾忌。那冬天游泳注意什么呢？

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