如何减少卡路里的摄入减肥绝招


想要有个神不知鬼不觉的减肥技巧吗?和其它减肥饮料相比 , 厚厚的冰沙效果会更显着哦 。苏塞克斯大学的研究人员准备了两瓶酸奶饮料 , 在里面添加塔拉胶(一种食用胶体 , 被广泛用于食品中)和冰沙 。喝了这两杯饮料的学生表示比喝其它饮料更有饱足感 。
但你不需要跑到超市去买塔拉胶 , 只要买些冰冻香蕉 , 冰冻水果 , 吃起来像奶昔一样 。如果两种食物有着相同的卡路里的话 , 那厚实的那种一定会让你更有饱足感 , 进而不会再想吃东西 。
如果冰沙不是你喜欢的东西 , 你可以用同样的原理来减少卡路里的摄入 , 你可以用蔬菜来代替你的开胃菜 。据2012年的一项研究表明人一天如果吃搭有蔬菜的意大利面 , 至少可以减少153卡路里的摄入 , 因为蔬菜里的水分填满了你的胃 , 消化系统会提醒你 , 你已经饱了 , 因而可以使你摄入更少的卡路里 。
建议:可以在燕麦片里添加少量的果浆 , 果浆里的纤维和水分会让你更有饱足感 , 进而减少卡路里的摄入 。
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