男人谁不想拥有性感的胸大肌，这是征服女人的最有力的武器，怎样健身转变成“大胸男人”呢？
健身四招让你成为“大胸男人”
（一）、下斜卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟 。
要领：倒仰卧在斜板角度为20-30上，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位 。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气 。
注意事项：勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力 。
以上三种卧推方法都可以用壶铃或哑铃顶替，其效果相同 。
（二）、哑铃卧推
作用：锻炼胸大肌外侧翼下部及下缘沟 。
要领：平卧在凳上，双手掌心相对直臂相靠持哑铃，下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，用胸大肌的收缩力争向上推起至两臂伸直，然后缓慢地复位 。
呼吸方法：上推时用鼻子吸气，还原时用口呼气 。
注意事项：下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力 。
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