跑步机有氧运动消脂

在使用跑步机训练前吃点东西(空腹运动可助减肥是错误的说法) , 空腹锻炼容易造成运动性贫血 , 运动前喝杯果汁 , 或者吃个香蕉 , 就能让你体力充沛地锻炼 , 但不要吃垃圾食品 , 比如油炸面包圈 。
选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序 , 你在跑步时 , 只需按照提示输入数据 , 就可以选择不同锻炼方式 , 比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等 。其中 , 快速启动模式可以随时调整运动强度 。
注意身体位置:要站在跑带的中间部位 , 太靠前容易踩到底座 , 太靠后容易被甩出去 , 当然 , 也不要跑偏 。
从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始 , 逐渐过渡到跑步 。此外 , 快步走能更多利用脂肪来供能 , 减脂效果相对更好 。
慢慢停下来:虽然你努力向前迈步 , 但身体还是始终停在原地 , 这让大脑有些迷惑 , 所以刚下跑步机可能会感觉眩晕 , 逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了 。
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