十个女人九个寒 "暖宫操"帮你摆脱宫寒

“十个女人九个寒”寒即是指宫寒 。宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑,严重者将导致不孕不育 。
每周4次“暖宫操”
每周做3-4次“暖宫操”,子宫温度可提高0.15℃!
“暖宫操”做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟 。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩 。
中医养生调理宫寒
1、月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫 。
2、日常进补:枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用 。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状 。
3、茶饮调养:红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟 。月经来时坚持喝几天 。平时一周左右喝一次 。长期坚持,宫寒症状就会减轻 。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式 。
4、中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功 。
5、艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒 。或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中直下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效 。
6、日常运动:“动则生阳”,寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: