慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康 。
慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹 。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动 。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效 。
慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等 。
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