对冬泳的认识误区以及冬泳注意事项


误区一,以为冬泳包治百病 。冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事 。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好,也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是包治百病的说法十分不科学 。
误区二,以为所有的人都适合冬泳 。有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳 。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应 。
误区三,以为游的时间越长越能锻炼身体 。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异 。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,这极容易损伤某些器官 。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果 。
另外,冬泳还应该注意以下事项:感冒包括轻微感冒、下雪的初期和中期不能下水冬泳,感冒后期和即将痊愈时可以冬泳,酒后严禁冬泳;冬泳一定要控制游量;冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃,低于这个温度对身体不利,总之以不打寒颤为宜 。
动米网温馨提示:冬泳要掌握四个原则:游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑 。
(图片来源:百度)


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