通过运动进行局部减肥的一个常见误区

大腹便便的男人希望通过练习仰卧起坐把腹部的脂肪消耗掉，美丽的女生希望通过不断震动的健身器材轻松把腿部的脂肪去掉，越来越多的人把局部减肥的眼光都到运动上。一位来自首都体育大学的生理学和化学系崔副教授研究认为，越来越多的人在通过运动进行局部减肥上陷入了一个误区，最终导致减肥效果无法实现。
步入中间的赵女士是一个办公室的白领，由于久坐办公室长时间缺少运动导致身材臃肿大腿变粗，因此她出门从来不穿裙子。一次在电视上看到了一个瘦腿的健身器材，上面宣传瘦腿的效果有多么好，并且产品有权威机构的认证。赵女士很快动了心便买了一台，每次看电视的时候便把它放在腿上，谁曾想一个月过后非但没有瘦腿，而且又多长了几斤肉。崔教授认为，这都是因为没有遵循运动规律造成的结果。
脂肪是如何通过运动进行燃烧的呢？当我们运动时，首先要消耗肌糖原，随着肌糖原的持续消耗，血液中的葡萄糖、脂肪酸会转换成能量被细胞燃烧，当葡萄糖、脂肪酸也燃烧完了，持续燃烧的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就被赶走了，肾上腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。对着运动时间的增加，脂肪作为能量燃烧的比例也会增加。
因此，如果运动的时间达不到30分钟，无论运动强度有多大，脂肪都不能会到明显的消耗。这就是为什么一些人长期坚持做剧烈运动而得不到减肥效果的原因。
此外，脂肪通过转化为能量供应细胞燃烧，可以调节人体的神性系统和内分泌系统，这属于身体的系统性调控而不是部分调控，因此最后造成的结果不是我们想要的局部减肥，而是哪里供血条件好有利于脂肪的消耗，哪里就可以减肥。比如，一个肥胖的男人想要瘦腰，经过一段时间运动后，发现自己的腰没有瘦，而脸却瘦了下来。
所以说，通过运动进行局部减肥一定要采取科学合理的方式。长时间的步行，慢跑，游泳等都是很好的减肥方法。哑铃、俯卧撑、压腿、冲刺，这些运动因为时间短能量消耗少，因此单一使用无法实现减肥的目标。在运动的安排上，要考虑到整个身体的运动和局部运动相结合。同时，还要注意控制自己的饮食，这样才能实现局部减肥的目的。
（文章来源：瘦身男女图片来源：全景）

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