健身要因人而异合理安排运动内容

众所周知，运动对身体有益，但运动不当也会对身体造成伤害，有些伤害甚至是终生的。因此在了解自身身体状况后如何科学的锻炼才是我们要关心的问题。
首先，健身要选择适宜的运动方式和适当的运动量。根据每个人年龄、体质以及疾病的不同，选择适宜的运动方法和运动量，因人而异，因病而异，合理安排运动内容，才能使锻炼真正达到健身的目的。在健身运动中我们还要注意运动量的检测。下面，动米网小编就为您介绍两个检测的方法。
1、主观感觉
如果运动后，主观感觉食欲良好，睡眠颇佳，周身轻松，精力旺盛，就证明你所选取的运动项目，所进行运动的强度、密度和运动的一次持续时间与你的身体状况吻合，是适宜的；反之，运动后出现食欲减退，周身酸痛乏力，以至恶心、头晕等，就证明你所选取的运动项目，或者运动的强度、密度及运动的一次持续时间与你的身体状况不吻合，需要加以调整。

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