在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题 。以下是动米网小编收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答 。
1.许多人感觉背部肌肉的练习不理想 。解决方法是：进行牵拉练习与划船练习时尽量使双肩向前耸，在练习背中部时始终保持一定弧度的弯曲，即使在做躯体伸展动作时也应保持弯曲 。
2.很多人都不知道，引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一 。负重引体向上更是得到轮廓分明的背部肌肉的法宝 。在做引体向上练习时，抓杠双手之间的距离是不固定的，应该安排在几个不同的间距各做一组练习 。身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背；如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠5-7厘米即可 。注意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动 。
3.虽然有很多用于练习背部和两肋的新器械被发明出来，但是那些顶尖的健美选手们好象还是最喜欢用划船器做练习 。注意，要把动作做得准确到位，主要要领是握柄向心运动时应拉至肚脐上方数厘米才行 。
4.胸部肌肉练习效果不理想 。请试试在卧推杠铃或卧推哑铃练习时将斜板的一头垫高一些，使人躺在上面有一定的倾角（约20-25度），再用和以前同样重量的杠铃或哑铃进行练习 。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果 。
5.做肱三头肌的下压练习时，双手握距应与肩同宽，而不应过窄 。因为对大部分人来说，这样能够提高双手握杆的稳定性，进而提高练习的重量，增加练习的强度，使肌肉长得更快 。

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