健身教练：健身房三大器械应格外注意

【健身教练：健身房三大器械应格外注意】最近有一则新闻报道，一位年轻的小伙子因为对“史密斯架”的不规范操作而受伤。“史密斯架”一向是公认的较为安全的健身器械，一般情况下是不会出现问题的。在这里，动米网顾问健身教练提醒大家一定要注意健身器械的规范操作。
那么，除了“史密斯架”，还有什么健身器材是我们需要多加注意的呢？健身器械教练认为，在健身房进行运动时，使用自由平举、卧推健身器械，动感单车和跑步机这三大器械时应格外注意。
史密斯架
健身教练提醒，使用自由平举卧推、上斜推健身器械时，一定要有教练在一旁陪同；进行杠铃训练时，所举重量最好不要超过自身体重的一半，而且在往下卸杠铃时，也要格外小心，防止脚部等身体部位被器械砸到。
使用动感单车健身时也要注意，要戴上手套，绑紧踏板，尤其是新会员，可能会在网上看到很多关于动感单车的图片，实际上里面有很多都是错误的。会员朋友要听从器械健身教练的建议。如果动感单车的节奏速度过快，身体一时无法适应，或需要立刻停止单车训练时，一定要记住按紧急刹车按钮，否则控制不住速度，就会运动损伤。
加入健身会所的新会员在使用跑步机时，需要有一个熟悉的过程，不能刚开始就把跑步机速度调很高，应逐步加速，而且在跑步时，一定要穿运动鞋，绝对禁止穿高跟鞋使用跑步机。即使是经常使用跑步机的老队员也要时刻注意，你可以边跑边看电视和听音乐，但是请别边打电话边跑步，或边脱衣边跑步，健身教练提醒，这些都是非常危险的动作。
在这里小编提醒去健身的朋友，在进行健身锻炼时，首先要注意自身安全，合理进行适量的热身运动。在进行有一定危险的专业健身训练时，一定要寻求专业人员的帮助，不要因为没尝试过，想去去图新鲜而造成自己的运动损伤。

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