错误的呼吸方法可能导致你的健身训练效果下降

错误的呼吸方法可能导致你的健身训练效果下降
【错误的呼吸方法可能导致你的健身训练效果下降】 没有艰难的健身动作，只有不当的呼吸方式，我看到许多人在使用大重量训练时，因为呼吸方法不当而碰到了麻烦，因为他们并没有保持持续的深呼吸，而是先深深的吸一口气，然后屏住呼吸。这样，他们仅仅做完几次健身动作之后就耗尽了整个身体的氧气储备。而当你保持持续的深呼吸的时候，就会持续给肌肉提供氧气供应，使你能训练更长时间、使用更大的重量以及采用更大的训练强度。那些全身性的复合训练动作，如硬拉、杠铃划船、深蹲等比其他训练动作需要更多的氧气供应，只有采用正确的呼吸方式，才能确保你有足够的力量和耐力正确地做好这些训练动作。
一个健美运动员们常用的借口是：“这个重量太大了，练起来很艰难。”其实，这只是因为他没有考虑到正确的呼吸。记住，没有艰难的训练动作，只有不正确的呼吸方式。——古斯塔瓦·巴德尔

TAG:呼吸方法深呼吸

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