带上情人一起来做缠绵的双人瑜伽 _生活百科-「四川龙网」

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家庭自助练习7式
演示1：双人莲花式
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&;：练习之前，心境一定要好，听点柔和舒缓的音乐，排除大脑中的琐碎小事。
莲花座相向对坐，她的手放在他的手上，掌心相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率，大约15分钟之后，进入到瑜伽呼吸的境界。
演示2：蛇式
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：俯卧在垫子上，双手放在胸部旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式；
：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势35个呼吸。
提示：如果这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。

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