当你完成了每项锻炼之后，在你的日历上、PDA、手机等上面核对一下做上记号 。
注意一下哪些是适合你的，哪些不适合你，这样，在计划的那一天又要到来的时候你就可以做一些必要的改变 。每周都要重复 。通过坚持一个计划中的日子，每周安排一个日程，你更有可能坚持你的计划，达到你的目标 。
在每周的最后，记录下哪些起作用了，哪些需要改变 。
如果这周你的计划在你身上进行的很好，那么就再重复进行 。如果没有，就要做必要的改变 。

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