养成生活好习惯减肥瘦身更有效

如果你想减肥，但却没有太多的时间去锻炼，不妨试一试改善一下自己的生活习惯，同样也是能够起到减肥的作用。但相对来说效果并没有运动减肥的快！在你坚持减肥运动的时候，养成好的习惯！让你的减肥效果更加明显！
运动健身网小编推荐六个减肥生活好习惯！
1. 重叠穿袜子可保暖﹑防浮肿。睡觉时，脚趾袜和松软的睡眠袜重叠穿，可以消除浮肿，一周之内可以减轻1kg 。
2. 腿部高于心脏位置可消除浮肿。睡觉时，在小腿下垫上枕头，使其高于心脏位置。
3. 牵着小狗散步时，尽情扭动身体。这不是在健身中心那种机械的运动，而是感受着大自然，带着愉悦的心情散步。其散步时间大约在一个小时左右。
4. 如果感觉到饥饿，用茶来代替零食。苹果茶或其他茶稍微甜点会更好。慢慢品尝热茶的同时，想吃零食的那种欲望会自然而然的消失。
5. 增加腹部弹力的呼吸法。全身放松站立时，用力呼气并收腹。重复5次。最后一次时，用尽全力呼气并收腹，此过程尽量要持续20秒。向下紧缩肚脐，这样会更有效果。
6. 早上一碗麦片粥，轻轻松松减肥。早饭用麦片粥来代替面包或米饭。不用特意节食或运动，在一个月内也能减掉2~3kg 。含有丰富植物纤维的玄米麦片粥可以预防便秘，减少腹部赘肉。

TAG:减肥瘦身生活

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

养成生活好习惯 减肥瘦身更有效

养成生活好习惯减肥瘦身更有效