背部看起来没有性感妖媚的美,呈现的却是厚实虎背,怎么样可以瘦出撩人美背呢?不妨大家静下来,让力动网小编为您推荐几个简单的小运动,从运动做起,瘦出一个令人羡慕的窈窕美人 。
背手扩胸
将双手背在身后,双手掌心相合,指尖朝上 。利用手臂的力量将其缓慢向上抬起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后再缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至背部感到酸累 。这套简单的运动能使你的背部脂肪加速燃烧,让其变得更加紧实,常这样练习能轻松减肥 。
跪坐后仰
跪坐在床上,双手被在后背,托住腰部 。利用腰部的力量将身子向后仰,到达至极限时,保持该姿势片刻,再缓慢将身子恢复原状 。反复练习该动作能使背部脂肪加速燃烧 。常这样练习还能使肌肉变得紧实,从而达到减肥效果 。
斜后方摆臂
将腰身挺直,双手垂于身体两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后换右臂练习上述运动 。这套运动能改善背部轮廓曲线,使其变得更加撩人,以达到减肥效果 。
平躺顶腰
平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰侧 。利用腰部的力量将上半身向上顶起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势 。这个动作能使背部肌肉变得紧收,还能促进背部脂肪加速燃烧,常这样练习能使背部更显撩人曲线,以练就出性感美背 。
背手下延伸
腰身保持挺直状,双手背于后背,双手十指交错 。利用手臂的力量将其缓慢向下延伸,达到极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势 。如此反复练习直至背部感到酸累 。这套简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实,从而达到瘦背效果 。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)
TAG:如何瘦
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 赶走腰腹赘肉,全面瘦腰运动
- 教你如何鉴别手表材质
- 如何知道手表需更换电池
- 教你“吃喝玩乐”瘦腰法
- 运动健身网运动教程 如何垫脚尖才能瘦小腿?
- 运动健身网男性健身四步骤教你制定训练计划
- 睡不好?如何打起精神?
- NBA新生代巨星勒夫教你打沙滩排球
- 身体偏瘦的人如何增加胸肌
- 健身教练经验谈 瘦人如何快速增肌