教你如何赶走虎背，瘦出撩人美背 _生活百科-「四川龙网」

背部看起来没有性感妖媚的美，呈现的却是厚实虎背，怎么样可以瘦出撩人美背呢？不妨大家静下来，让力动网小编为您推荐几个简单的小运动，从运动做起，瘦出一个令人羡慕的窈窕美人。
背手扩胸
将双手背在身后，双手掌心相合，指尖朝上。利用手臂的力量将其缓慢向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后再缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这套简单的运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实，常这样练习能轻松减肥。
跪坐后仰
跪坐在床上，双手被在后背，托住腰部。利用腰部的力量将身子向后仰，到达至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢将身子恢复原状。反复练习该动作能使背部脂肪加速燃烧。常这样练习还能使肌肉变得紧实，从而达到减肥效果。
　斜后方摆臂
将腰身挺直，双手垂于身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂练习上述运动。这套运动能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人，以达到减肥效果。
平躺顶腰
平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。
背手下延伸
腰身保持挺直状，双手背于后背，双手十指交错。利用手臂的力量将其缓慢向下延伸，达到极限后保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。如此反复练习直至背部感到酸累。这套简单的运动能使你的背部肌肉变得紧实，从而达到瘦背效果。
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