布兰妮的7大减肥秘诀 _生活百科-四川龙网

甜甜布兰妮在经历过婚变和生产一度萎靡不振，身材走形，体重暴增。如今她发行了新MV，我们看到以前的布兰妮又回来了，那么她是如何在短期内让自己的身材有如此明显的变化呢？下面小编就跟大家一起来分享小甜甜的瘦身秘诀。
布兰妮
一、布兰妮减肥秘诀——下定决心坚决执行
      相信很多人都想问忽胖忽瘦的布兰妮：“你如何在短时间内甩掉多余肥肉，火辣站上舞台？”她认为能够成功减掉体重，是因为她一旦下定决心，就会很严格的进行体能训练与饮食控制。
       二、布兰妮减肥秘诀——合理搭配饮食
     “现在是我人生中最健康的一刻了！”布兰妮为了维系美好体态，开始戒掉对垃圾食物的热爱，改吃鸡肉、鲑鱼、和米饭，也吃酪梨，但绝不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃火鸡汉堡，尽量控制在1天1200卡以内。
      “也许这样听起来热量不多，但如果你真的吃对了食物，其实可以吃进很多东西!”她相信健康饮食应该含有丰富蛋白质，所以1日6餐的饮食当中，里面都会有豆腐、鸡肉、海鲜、鸡蛋、火腿这些富含蛋白质的食物。另外她也爱吃莓果，尤其是巴西莓果，据说抗氧化的功效是蓝莓的5倍呢。
       三、布兰妮减肥秘诀——量身打造燃脂运动
       除了饮食控制，她也进行重量训练，每周固定去健身房4次，并藉由专属教练员的协助，在特制的健身器材上跑步与旋转，帮助她燃烧更多卡路里，此举可让她在2周内减掉5－6kg 。
       四、布兰妮减肥秘诀——有个减肥监督员
       布兰妮不爱吃蔬菜果，心情不好的时候尽吃垃圾食物，像是冰淇淋、热狗、雪碧等，这时布兰妮的教练员就会督促她，让她在一时冲动嘴馋前，多想想吃下去的后果。
       五、布兰妮减肥秘诀——美瘦宣言
       布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光，他为她专门制定一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下，练习她的舞蹈动作，这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计，每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。
       六、布兰妮减肥秘诀——布兰妮的典型菜谱
       早餐：酸牛奶配新鲜水果
       午餐：鸡胸脯肉配各色沙拉菜
       晚餐：新鲜西红柿酱拌意大利细面
       禁忌食品：红肉（牛肉等）、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水（包括可乐）。
       七、布兰妮减肥秘诀——饮食不要过度苛刻
       布兰妮的私人教练专门为她制定了一个饮食计划，让她始终保持充沛的精力，布兰妮每天进食5次，想吃什么就吃什么。她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量，至于菜肴方面，应含有丰富的蛋白质，而且必须有益健康。”因此，布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、童子鸡、汤和水果。
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