简单几招有效瘦大腿、瘦臀 _生活百科-「四川龙网」

苗条淑女的身材来的并不容易，需要付出一定的汗水，想要拥有苗条身材，那么就加入我们的瘦身大行动，跟随我们一起去健身瘦身！以下几招瘦大腿瘦臀运动来自于美女大明星林志玲瘦身总结：

瘦大腿运动：

1.坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2.上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。

2、坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。

瘦臀运动：
1.双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2.挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3.膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4.一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

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