春季是减肥的好季节 ， 也是水肿常发的季节 ， 要减肥的MM们要注意啦 ， 体内水分太多 ， 代谢不好 ， 人就会变“水肿” ， 有损健康 。从饮食以及生活习惯下手 ， 让水肿远离你 ， 保持完美身材 ， 迎接性感的夏天 。
教你如何区分水肿还是肉肉胖?
分不清你是水肿 ， ”还是脂肪过多的“肉肉胖” ， 最简单的方法就用“按”和“看”来分辨 。
方法：按压小腿测试肌弹性
用食指按压小腿5秒 ， 按压处白色部位在15秒后还存在 ， 就是轻微水肿 。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复 ， 情况不太妙 ， 最好去找医师检查 。“肉肉胖”按压小腿后不会有凹痕 ， 只是因为没运动 ， 肌肉鬆垮不结实 ， 别再用浮肿当藉口喽!
看：早晨脸发肿 ， 下午腿肥涨
脸肿得像胖了2公斤 ， 双下巴出现 ， 两颊狂刷修容也无济于事!有时双眼皮甚至肿到不见 ， 跟前晚哭过没两样 。喝了咖啡 ， 去了几趟厕所 ， 下午脸好不容易消了一点 ， 小腿却开始肿胀 ， 肌肤因为水肿 ， 看起来有“薄透发亮”的感觉 ， 早上穿的靴子变得紧绷 ， 脱下就很难再拉上拉链!
为什么水肿上身?
水肿跟体质绝对有关系 ， 但饮食及生活习惯也是关键 ， “暂时性水肿”在身体自然代谢水分后 ， 隔天就会改善 。如果你的水肿是长期性的 ， 不是小编要吓人 ， 肾脏病、心脏衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成!想确定是不是生病引起水肿?挂“一般内科”或“家庭医学科”看诊检查 。消肿”守”策果冻胖速退!不过比起脂肪型的“肉肉胖” ， 摆脱“果冻胖”简单多了 。先排掉体中的多馀的水份 ， 就能苗条一点 ， 还可以轻盈一些 。先从饮食习惯下手的“守对策” ， 口味清澹点、挑对食物吃 ， 不必节食、不花力气 ， 就会瘦 。
改善食生活 ， 消除水肿
1. 少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多 ， 多吃水份容易滞留身上 。营养师建议 ， 每天摄取的钠不要超过2千毫克 ， 差不多只等于5g的盐 ， 但经常外食 ， 摄取的纳含量都过高 ， 为了预防并改善水肿 ， 最好挑煮的或蒸的吃 。
2. 多吃香蕉 “钾”就是钠的天敌!因为钠跟钾在身体裡会互相排斥 ， 多吃含钾食物 ， 体内的纳自然减少 ， 排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是“香蕉” ， 不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型 ， 被营养师封为“美腿食物”!但缺点是热量高 ， 减肥时一天只能吃半根 。其他含钾食物有：海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁 ， 这些对排水利尿、对消肿很有帮助!
3. 不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样 ， 容易让下半身循环不良 。办公室大美人有空就要起来走动一下 ， 长期保持不动的姿势 ， 小心屁屁也会愈来愈大呦!所以各位久坐的MM们要注意咯 ， 在工作的时候也不要忘记散步哦!
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