搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行 搓 到额尖汇合 。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容 。
 
转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功 。
 
挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸 。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下 。一呼一吸 为 一次，做10次 。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能 。
 
猫身：趴在床上，撑开双手，伸直合抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱 腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病 。
 
叩齿：平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右 。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促 进牙龈及颜面血液循环，使牙龄紧固，防止牙病发生 。此外，欲了解更多相关信息可阅读：健身的前期准备 在家准备+热身

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