时尚瑜伽 凯格尔运动小翘臀


 
别以为热衷瑜伽的人都向往印度的古老文明,都想借助瑜伽探索高深的宗教思想,其实,练习瑜伽固然好处很多,但对于贪靓的女孩子,最直接的功效就是减肥 。这也是为什么瑜伽倍受影视明星的青睐 。
 
小屁屁翘起来 凯格尔运动
 
功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条 。
 
姿态:1.仰卧,屈双膝,双脚脚掌相对,双腿向两侧打开,双手移过头顶,十指交叉相握 。
 
2.吸气,收紧臀部并向上抬到最大限度 。
 
3.保持此姿势数秒 。
 
4.呼气,慢慢放下臀部,放松 。
 
5.将以上动作重复数次 。


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