女人如何加入时尚潮流的健身行列( 二 )

那么，女人在健身的时候一定要“自律” ，自我检查一下，你的健身方法与专家建议一致吗？一、不要“过激”运动。当你发觉自己的心跳很快，不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过量了，这也是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，就会从中受益。二、水分必要补充。当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丢失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身体就会出现脱水的现象。一般来讲，人体每天需要8杯的水分。三、循序渐进。对于那些已持续锻炼6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后通常会进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化” ，于是，加大运动量以期提高健身的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。专家的建议是，逐步提高运动的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的，时间和强度取其中之一就可以了。

怎么样，亲身体会一下，那种激情就会永不枯竭的。此外，欲了解更多相关信息可阅读：偏瘦女人健身必知健身与健美不同

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