女人如何加入时尚潮流的健身行列 _生活百科-「四川龙网」

现在，女人在时尚潮流的影响下不由自主地加入了健身的行列。一般来说，女人健身分为两大“级别” ，一为“青春级”、二为“保健级” 。所谓“青春级” ，是为了追求美丽而锻炼的；而“保健级”的群体，则大多为上了年岁或身体患有某种疾病的人。这两个群体的健身思维方式存在着明显的不同，前者的盲目性极强，但她们的目标很明确，只要能够得到美，便可不惜一切代价，即使是没有任何科学根据的健身方法，也敢拿来一试。后者则很有理智，她们把专家、医生的叮嘱牢记在心，然后去实施锻炼。

这里，给“青春级”的健身女人提个醒，爱美无可厚非，但是健身的手段不能偏离科学的轨迹，健身不是凭空想象，一旦走入误区，最大的损失将是失去自信，同时对身体还会带来伤害。“青春级”女人都热衷于健身，对应该选择什么样的健身方式却是一头雾水，反正就是跟着教练或是跟朋友练，完全没有按照自身的实际需要来“量身订做” 。今天学健身操，明天学舞蹈，后天又练瑜珈，最后痛苦地发现什么都练不成，只好放弃。由于目的不明确，有没有疗效也就无所谓，觉得只要身体发发热、出出汗就行了。医学专家指出，健身就是为了出身汗，这就不少女性健身的误区。女人们觉得多出汗而且不喝水更有利于减脂，其实，这是十分不正常的。人在大量排汗时，而不及时补充水分，很容易造成虚脱。单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练，才能有效地达到减脂的目的。

然而，女人们最不愿意和健身器械打交道。认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖、能量代谢等方面几乎是相同的。所以，多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的。利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练，也会使女性提高力量、耐力、速度等基本身体素质。同时，有目的的锻炼，还可以改善体型，增强活力。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才是更合理、完善的。

另外，玩命减肥对于女人来说近乎于“自残” 。很多现代女性往往把“瘦”当成美的惟一标准，不惜一切代价用各种方法不停地在自己身上做试验，有的女人为了尽早达到减肥的效果，同时使用多种方法，在训练的同时节食，吃减肥药和扎腰带；更有甚者，想通过少睡觉来减肥。可她们并不知道，睡眠不足反而容易导致肥胖，这是因为胰岛素分泌异常，这是造成肥胖的一个重要因素。“紧衣缩食”会因为摄食不足，体内能量不够，造成新陈代谢缓慢，它会让原本漂亮的你面无血色、皮肤无光泽，看上去老态龙钟。

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