如何在冬季健走运动瘦身( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

法宝4太阳眼镜避免刺眼阳光
太阳眼镜首要条件，就是抵挡强烈阳光照射，且有效隔离紫外线，因此必须确认是否具有抗UV功能。戴上太阳眼镜，还能吸收反射的阳光，使视线更清楚，不让眼睛疲累，造成运动的额外负担。眼镜族也别担心，外挂、夹附式墨镜镜片，或健行专用的双重镜框，都是十分贴心的设计喔！
法宝5背包负重加速热量燃烧
背包除了用来装戴随身物品外，所背负重量，更能加速热量燃烧，有效达到减肥目的。所以，想努力瘦身的你，可千万别再抱怨包包总是太重啦！不过对于背包包的方式，也不能轻忽大意。
因为人体脊椎相当脆弱，容易受伤。所以背包应符合身体曲线，紧贴背部弧形，别背太低，不仅提高安全度，还能矫正姿势。健行专用背包通常会特别设计胸扣、腰扣，让背包背在正确的位置，减轻肩背负担、防止滑落、背起来也更舒适。
法宝6轻巧可爱的水壶，让你随时补充水份
出发前，先检查是否忘记了你的可爱小水壶吧！运动时最需要补充流失的水份，除了开水外，也可选择运动饮料，装在方便携带的水壶里饮用。在1小时健行后的5-10分钟休息时间内，喘口气、喝口水。但别喝得太急、太大口，含在口中慢慢咽下。
法宝7健行黄金组合：鞋＆袜
在健行中，承受最大压力的脚部，需要1双合脚的鞋袜。尤其选对鞋子，更能帮运动效果加分。健行用鞋的安全性能不容忽视，必须耐踢，以保护脚趾；并完整地包覆脚踝部位，才可增加支撑力，不易扭伤。
另外，还需防滑、防水，避免造成危险。而鞋袜最好能透气、排汗、抗菌。此外，为了避免磨脚、起水泡，在出发前多试穿几次你的新鞋吧！
法宝8手帕、湿纸巾让你维持干爽舒适
湿湿黏黏的汗水是运动大敌，户外活动总是搞得汗流浃背，让想瘦身的人不肯走进大自然健行运动啦！其实，运动流汗在所难免，但只要在健行时，准备好手帕、几包湿纸巾，你也可以清爽的享受健行乐趣喔！
法宝9防晒乳帮你抵挡冬季阳光
冬季的阳光虽然和煦许多，紫外线仍高，且长时间在太阳底下活动，却不做防晒准备，还是会晒黑。健行时只要记得随身携带1瓶防晒乳，每隔半小时补擦1次，就不用担心冬天也晒成黑美人啦！
法宝10防蚊液赶走恼人蚊虫
野外运动最讨厌蚊虫叮咬，回到家又会红肿、发痒难耐。偏偏野外蚊虫何其多。这种情况，最需要的就是防蚊液！另外，虎头蜂常叫人措手不及，要防止发生意外，应避开虎头蜂的出没场所。
在野外，即使出现1-2只虎头蜂踪迹，也要迅速离开。可将衣物包住全身，安静、快步离去，如惊慌、呼喊，或对它们挑衅、挥赶，会被误认在攻击，引来更大群的蜂群围攻。此外，千万记得别擦香水，以免虎头蜂盯上你喔！
法宝11通信设备预防紧急事故
虽然健行比起登山较不具危险性，但还是要小心预防突发事件，像迷路、受伤...等。所以出发前，别忘了跟家人、朋友说一声，带著你的手机，或告知任何的连络方式。碰到紧急危难时，才能确保自己的安全。一定要快乐出门，平安回家！

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