肱二头肌在手臂上侧，整体呈梭形，分别有长短两头，头位于肩胛骨孟处隆起，短头位于肩胛骨喙突处 。它是手臂上侧主要的肌肉组织之一，具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用，为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力 。
肱二头肌在手臂上侧

文章插图
文章插图
肱二头肌在手臂上侧，是上臂肌肉组织之一，整体呈梭形，分别有长短两头，所以被叫做肱二头肌 。长头位于肩胛骨孟处隆起，短头位于肩胛骨喙突处，长短两头中部汇合处为肌腹 。

文章插图
文章插图
肱二头肌具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用，当肱二头肌收缩或舒张时，能够让肘部关节弯曲、伸展或前臂下垂，能够为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力 。

文章插图
文章插图
训练肱二头肌最常见的方法是反握引体向上 。将手心朝身体，双手抓住单杠，双手距离比肩部略窄，通过手臂力量不断将身体向上拉起即可，在这个过程中保持手臂绷直，双脚始终要并拢在一起 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 肱二头肌怎么练
• 三角肌在哪
• 别再问海鲈鱼和淡水鲈鱼怎么区分了 海鲈鱼和淡水鲈鱼的区别在哪里
• 美国为什么能够发生动乱？动乱的根源在哪里？
• 泰山在哪个城市?
• 苹果录屏功能在哪?你知道苹果手机录屏功能在哪吗?
• 达尔文3号在哪里买 达尔文3号重疾险在哪里买
• 锻炼完美肌肉 ZOTTMAN卷曲+伸展练习
• 新手锻炼肱二头肌的方法+注意事项
• 快速炼肱二头肌交替弯举右臂+左臂