跆拳道这项集健身、瘦身、减压、跆拳道需要准确性、速度、力量及控制能力，对女孩子来讲，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法 。跆拳道是三者合一的武道 。
“跆”乃腿脚踢、跳之技，“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术，“道”是精神修炼 。跆拳道崇尚五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈 。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用，所以是锻炼身体各部位的全身性运动 。
跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致 。
从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动 。
    训练5--7周之后，你不仅能掌握基本的搏击技术，形体也将发生惊喜的变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔 。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的 。

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