双脚张开成大字形 ， 然后左手伸直撑地 。左脚用力往右脚脚跟的方向扫 ， 右脚朝头的方向用力踢高 ， 在这同时左脚也必须往头的方向用力踢高 ， 使两只手撑着地面 ， 双脚腾空 ， 腰往前挺直 ， 然后左脚继续保持在空中 ， 右脚往斜后方拉回原来右脚起步的方向 ， 左手远离地面仅剩右手撑住整个身体 。
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