正确的跳绳姿势

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跳绳前需进行热身活动 ， 以免剧烈运动后出现肌肉拉伤情况 。跳绳时 ， 双臂和手腕是主要的运动部位 ， 用手将绳子高高往前抛 ， 并在绳子运动到脚下时及时弹跳 ， 使绳子从双脚与地面的空隙中自然划过 ， 双脚起跳时 ， 膝盖应保持直立状态 。

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