多管齐下帮你快速战胜春困 春困饮食注意事项( 二 )


3、兴奋法
一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物,能够起到一定的作用,对那些平时很少饮茶习惯的人,效果则更好 。
4、饮水法
集体呈酸性是容易困倦,多饮水,调整血液酸碱度,同时,饮水后经常上厕所,运动和休息结合有利于解除困倦 。
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血,可增强抵御春困的能力 。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里 。每日早晚按压一次,每次3~5分钟 。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用 。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次 。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头,也有良好的效果 。

多管齐下帮你快速战胜春困 春困饮食注意事项

文章插图
春困饮食注意事项
1、取较多早餐摄的热量
理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少 。饮食要清淡油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口 。
2、摄取足够的蛋白质
蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力 。
3、常吃水果和饮果汁
水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质 。
结语:随着春天气温慢慢转暖,很多人都会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,其实这就是春困的症状,春困也给我们大家带来了不小的影响,我们可以通过饮食、运动、按摩等多种手段,配合日常好的作息多种方法有效的消除春困 。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人 。本文( http://www.liekang.com)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任 。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 907991599@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: