常听老人讲，“饭后百步走，活到九十九” 。不仅如此，小时候我们还常被告诫 “ 刚吃完饭不能跑步追逐，会得盲肠炎 ”，稍微大一点又听说 “饭后不要摸肚子，会长救生圈 ” 。饭后短短的半个小时，却“禁忌”多多 。其实，如果饭后做了不正确的事，确实会影响身体健康 。相反，利用好饭后半小时，做有益的事，对健康可谓事半功倍 。下面跟随360常识网了解一下吧！

文章插图
早餐要营养丰富
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以豆浆、油条为主的传统早餐，都存在营养单一的问题，吃一点水果是对早餐很好的补充 。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率 。
另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收 。


文章插图
午餐要提供足够热量
对于吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要 。酸奶中的有机酸帮助人体形成凝乳，抑制有害微细菌的繁殖；同时降低肠道的碱性，促进胃肠蠕动和消化 。
上班族，饭后可以用半小时来调整身体和精神状态 。哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，效果立竿见影 。
“ 如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人 。” 美国密歇根大学健康体系研究中心指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 。


文章插图
晚餐应该少而精
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕，大家也喜欢在晚餐后安排很多事情 。
美国某有氧研究所发现，人体小肠开始吸收营养是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥 。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，都可以起到消耗热量的作用 。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢 。


文章插图
饭后运动好不好？
饭后跑步或者运动是不可取的 。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作" 。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良 。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛 。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快 。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛 。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作 。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解 。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治 。


文章插图

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• 做适宜的饭后运动 晚上狂吃不发胖
• 饭后微运动30分钟 减肥最有效
• 一般跑步饭前还是饭后呢
• 晨跑是饭前还是饭后大家了解吗
• 6个饭后不能做的事 养生保健之饭后八不急
• 早起三不要饭后三不急睡前三不宜 否则伤身还折寿
• 年度六大瘦腿运动
• 谐音梗是什么？
• 饭后多走走对身体好 饭后散步对人体的好处
• 饭后坚持正确的好习惯 无论男女长寿不会相负