影响街舞动作协调性和连贯性的因素


 
协调性对于一个舞者是非常重要的,也是跳舞前的一个基础练习 。跳街舞也是一样,身体的协调性也非常重要 。建议学街舞学习中要重视协调的锻炼 。协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓 。
 
一,影响协调性因素
 
1.交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止 。
 
2.力量--反面肌肉的放松与收缩 。
 
3.耐力—疲劳的出现对精致动作有影响 。
 
4.心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善 。
 
5.本体感受器(proprioception)—对位置肌肉关节的张力感受 。
 
二,协调性训练常用的方法:
 
1、不习惯动作之各种身体练习;2、反向完成动作;3、改变已习惯动作速度与节奏;4、以游戏方式完成复杂动作;5、要求创造性改变完成动作方式;6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习;7、改变动作空间范围;8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习;9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习 。
 
协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项的协调性训练 。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作 。强度以七十%,频率以每星期三次 。


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