随着季节的转凉，秋季成为各种运动锻炼的最佳时机 。从立秋开始，你就可以尝试你最爱的体育运动了 。从养生角度考虑，立秋后最好的养生运动是打羽毛球 。
因为立秋后，天气干燥，秋内应于肺，肺在志为悲(忧)，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪 。因此锻炼肺成为最合适的锻炼方式 。
羽毛球运动能够舒筋活血，增加心肺能力锻炼 。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益 。
同时，羽毛球仍然属于轻运动，符合立秋养生宜收不宜散的原则 。
虽然羽毛球是最适合立秋的养生运动，但是锻炼时也需要注意 。立秋后天气多变，可能有“秋老虎”作威作福，可能有“阴雨绵绵”，因此锻炼后一定要注意防寒保暖，或者运动适度，不要中暑 。

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