瑜伽冥想体式圣光调息法 _生活百科-「四川龙网」

圣光调息法是瑜伽清洁的一种呼吸方法，具有十分强大的前脑净洁功效。它是清洁法中的一步，它的作用是能够短暂的停止大脑的思维，让头脑休息，祛除中经入口处积累的黏液和不纯杂质，下面让我们来介绍下圣光调息法。

圣光调息法

圣光调息法是瑜伽清洁的一种呼吸方法，具有十分强大的前脑净洁功效。它是清洁法中的一步，它的作用是能够短暂的停止大脑的思维，让头脑休息，祛除中经入口处积累的黏液和不纯杂质，下面让我们来介绍下圣光调息法。

在《导论》中记载这种清洁法(圣光调息)可以帮助解除三个结，即心轮，喉轮和眉心轮，帕坦伽利认为只有能将这些杂质清除去，才能令人快乐，而产生益处。圣光调息能使人的心灵变得内向，他也是一种能够使人进入冥想的方法之一，它能让思维和视觉自动停止，并在心情虚无和空虚的状态下重新获得活力，这时的心情平静，像天空一样广阔无垠，而进入冥想。如果想作为普通的练习，那么圣光调息，他可以很快的让人身体发热，为了能平衡这种呼吸，我们再介绍一种清凉呼吸法，让这两种呼吸中和，来调理人体的平衡，即：水、火的平衡，所以，在练习这两种呼吸时，可以按照这种组合练习。我们介绍的这个组合是极为简单易学的，祛除了一部分较极端的练习，让练习适合于普通练习者。开始，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。在练这种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。先把呼吸调整成，然后开始慢慢加快呼与吸的速度。轻轻用力做呼与吸两个过程，只是轻轻的做呼吸的过程，让吸气慢慢的自发进行，做到有节奏但不猛烈，让腹部自然的扩张，轻轻用力的收缩。每次呼气之后，只做到一刹那的悬息，然后慢慢吸气。在呼气50次之后，再做最后1次呼气时尽量呼出肺部的空气，再做一次完全式呼吸。这就完成了一个回合，做2-5个回合。

圣光调息法益处：增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏；洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液；帮助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎；帮助呼出更多废气、二氧化碳；使腹部肌肉、脾脏、肝脏和肺脏活动旺盛有力，消除体内多余脂肪，洁净和加强肺脏功能。

圣光调息法注意：空腹练习，生理期不要做，如果开始感到晕眩出汗，或两者任一种现象出现，这意味着做的不正确，如果是这种情况，试试降低呼吸的速度和呼吸的力量，试试更加放松，如果总是发生以上症状，那就停止这种练习。一定要在温度适宜，空气新鲜的地方练习。凡事患有高血压、低血压、心脏疾病的人不应该练习这种调息。眩晕病，严重耳、眼疾病的人也不应该练习，在练习时如果鼻子流血或耳痛，则应立即停止下来。此外，应尽量控制自己的呼吸力度，把握呼吸的时间，让自己的身心放松下来，以达到最好的调息功效，这样才能让自己的呼吸技巧到达一个水平，为练习瑜伽打下一个良好的基础。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读饭后练悠季瑜伽有助消化、促进脾脏健康

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