天然的防晒霜 运动防晒延缓衰老



 
炎炎夏日,许多人为防晒绞尽脑汁 。擦防晒霜、戴墨镜、打太阳伞,这些外在的形式的确很重要,但是内在的补养不能少 。也许你不知道,有些食物也能在夏日帮你防晒护肤 。
 
天然的防晒霜
 
化学的东西总可能有害,将你的防晒品换成纯天然的,既环保又健康 。
 
番茄 这是最好的防晒护肤食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。记住,熟番茄比生番茄效果更好,当然,同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β-胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。
 
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失 。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有许多重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
 
柠檬 含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽 。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30% 。相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓 。
 
坚果 空调、风吹都会消耗皮肤中的水分 。坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去年轻 。但不要指望有立竿见影的作用,通常需要30天才能令皮肤有所改善 。
 
防晒需要的“营养素”
 
科学研究征实,维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王;维生素E可以防止肌肤老化;维生素A能增加皮肤抵抗力;钙能增加皮肤弹性等 。如果你想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,这些营养素不能少 。
 
纤维素 粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内集聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会 。豆苗、芦笋等蔬菜及海带、各种菇类、杂粮都可补充粗纤维 。
 
维生素B 缺乏维生素B能引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着 。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点,它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读女性跑步需注意 防晒补水 生理期禁跑


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