跳伦巴舞基本舞步获得好的身材 _生活百科-「四川龙网」

好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，伦巴有氧健身舞是一个不错的选择。配合音乐尽情狂欢，让你在欢愉中获得好的身材。下面小编就介绍一套有效的基本舞步给你，赶快动起来吧!

ZumbaFitness(伦巴有氧)起源于哥伦比亚星级健身教练BETO，某日在前往健身房授课途中，发现忘了带配乐，便灵机一动，将车上找出他从小热爱的曲、舞蹈，即兴融入课程里。没想到这种全新风格的有氧舞蹈竟一炮而红，至今全球高达数百万人热爱这项运动。

加州健身中心有氧老师Banai表示，ZumbaFitness之所以广受欢迎，在于它动作简单、有趣易学，且不担心跳错。它融合诸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、BellyDance…等，去年引进台湾后，现在每堂课平均涌进上百人参与，甚至有超过90岁阿嬷也来报名。

跳ZumbaFitness，就像参加一场party，可以用简单舞步尽情狂欢。此外，它可与各国音乐融合，例如国、台语歌曲，增添课程趣味性，Banai便曾在课堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」。今天就向大家示范4种基本舞步，开启ZumbaFitness新体验。

示范1Merengue右跨两步再换成左跨两步，右左快速交替的Merengue舞步简单易学。

Step1、右脚踮脚尖往右侧跨出1步，同时右手伸出、左手曲起。

Step2、将左脚收起，同时曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step1、Step2，等于右侧连跨2步后，换左边跨2步回到原处。编辑推荐：时尚风情瘦局部时尚拉丁舞跳出好身材

示范2Reggaeton此舞步俗称「拉丁嘻哈」，常见扭腰摆臀动作，搭配热情奔放的音乐，帮助雕塑小蛮腰。Step1、右脚往右侧跨出1步，臀部往左。Step2、利用腰、腿力量将臀部往右扭去，再扭回左边，重覆4拍后换边。双手握拳随身体自然摆动。

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跳伦巴舞基本舞步 获得好的身材

跳伦巴舞基本舞步获得好的身材