睡前性保健操双掌推腹仰卧+鱼际环推仰卧

性爱知识的教育需要大家去学习，不需要感到不好意思，难为情什么的，保持性的欲望可以增加生活美满的色彩。下面小编教大家睡前热4招性保健操。

第一节双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2―3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2―3分钟。

第二节鱼际环推仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20―30次。

第三节深搓强肾穴站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第四节手指刺激若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。

男性步入中年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中年男性的性保健就可以通过“”来实现。这套保健操是根据中年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读婴儿保健操的动作下肢运动+仰卧打腿

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