怎样做，才能让篮球在运球的过程中，既有力又快速呢？其实任何一个篮球技术动作的-四川龙网

其实任何一个篮球技术动作的娴熟，背后都是有大量简单枯燥练习的重复，同时运球也是一样的。想要练好运球，首先要培养手对球的感觉，了解球的重量和弹性，才能知晓用什么样的的力度去控制球。
球感的训练方法是很简单的，最常用的就是双手间传球练习，手放在胸前，用手指拔球，来回进行传球训练。你可不要小看了这个动作，这是最快速、最简单的培养球感的方法了。

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手感培养起来了，接下来就是要运球了，先练原地运球，身体向前跨出一步，上半身稍微向前倾，重心放在腰部上，然后原地单手运球，左右手交替进行。在整个训练过程中，切忌不要低头看球，养成好习惯，比赛的时候才能游刃有余。
我们先从人的本身出发，能让自己兴奋刺激的东西总是能够提高人对他的兴趣，就像我们经常可以看到有人在球场上练习投篮，但是很少见到有一个人练习是怎么运球的，这是因为投篮的本身就能够给予我们足够的正反馈，什么叫做正反馈呢？

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就是我们每一次的出手和每一次的进球，都会很清楚的给到我们，也就是说你每次投篮进了，你能立刻马上的感受到进球带来的快感，但是运球则是完全相反的，你去运球，枯燥，乏味还很累，但是你却感受不到你的进步，所以很多人可能训练运球坚持不了多久就放弃了。
这也就是运球和其他训练的不同之处，也是为何很少能见到稳而快的运球的原因了。怎么样才能运一手又快又稳的运球呢，首先我们要知道，运球能够达到又快又稳的他们都是曾经历过高强度训练的，我不想讲训练的计划什么的，只想讲我朋友训练这些年的训练经历和学习的总结。

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我朋友曾经有幸参加美国NBA训练师加农贝克的训练营，这个训练师训练过科比，詹姆斯等各类超级球星，大家在网上也是可以查到的，但是视频应该也是比较老的了，在他的宗旨里面就是， ‘全力以赴地完成所有动作’ 。
也就是说我们在训练运球的过程中，用自己难以达到的速度和力度去完成自己的训练，在运球的过程中，我们全力以赴地完成动作，即使是球运掉了也不要紧，在我们训练的过程中一次次的完成动作，手会很酸很累，可能你拿东西的时候都会抖。

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【怎样做，才能让篮球在运球的过程中，既有力又快速呢？】但是每天完成自己的目标，不用太久，一两个月就会有明显的进步，只是这个过程的枯燥是需要自己去承受的，这一切还是得靠自己去完成，当你自己真的尽力过了，就会发现自己和以前更不一样了。
其实啊每个人的运动特质也都是不一样的，运球不是说运的速度快又有力量就是好的，是根据自己在场上的目的去做动作，有时是需要快，比如说做一些过人的动作。有时也是需要慢下来的，比如你要判断场上的情况，队友跑位等等，慢条斯理也一样可以对防守造成威胁的。

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当然你这里的问题如果只是单个篮球动作的话，想要球运的又快又有力量，第一，要把重心放低，双脚张开，像蹲马步一样，球运在脚尖外侧30厘米左右，手掌张开，利用手指的力量去拍球，尽量保持球是垂直运动。

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