人类学家的考证发现 ， 5000年前的人类 ， 每日平均体力活动量是现代人的三倍以上 。也就是说 ， 古人即便是“冬藏” ， 在今天看来 ， 也仍然有相当大的体力活动量 。只不过是少做重体力活而已 ， 绝非每天坐着躺着不动 。所谓“交通基本靠走 ， 通讯基本靠吼 ， 家务基本靠手 ， 取暖基本靠抖” ， 那时代既没有暖气 ， 也没有空调 ， 人们主要靠肌肉运动来产生热量 。如果总是坐着不动 ， 必然难以抵御严寒 。
所以说 ， 即便是冬季 ， 每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时 ， 完全不会违背所谓冬藏的说法 。是坐在电视前面不动 ， 养一身肥肉对身体好 ， 还是经常活动一下 ， 让自己循环顺畅肌肉紧实好 ， 这是不言而喻的事情 。看看那些经常在外活动的人 ， 大多抵抗力强 ， 很少生病；那些捂得严严实实 ， 贪恋暖气不肯出门的人 ， 反而更容易感冒 。
再说说冬天进补长肉的说法 。其实冬天要补的并不是肥肉 ， 而是补内脏 ， 补肌肉 ， 补自己的免疫系统、解毒系统等身体有用的部分 。这种“补”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉 。比如说 ， 鸡肉滋补是指瘦肉部分而不是鸡皮和鸡油；山药滋补也无需加油和糖做成拔丝山药 。吃少油、少糖的天然食物就可以发挥滋补作用 ， 同时也不会令人长出太多肥肉 。反过来 ， 贪吃油腻煎炸食物 ， 吃大量饼干蛋糕糖果 ， 吃精白淀粉和甜食薯片 ， 对于冬季进补养生不会有任何帮助 ， 只会让身体营养不良 ， 春天来临的时候“奉生者少” ， 提前衰老和衰弱 。
所以 ， 养生和减肥完全没有矛盾之处 。吃对天然食物 ， 减少脂肪和糖 ， 就能既改善营养提高体能 ， 也就是达到“补血补气”的目标 ， 同时又不会让肥肉上身 。
实际上 ， 冬季或许正是减肥健身的好季节 。穿着厚衣服走路 ， 实际上增加了人体的能量消耗 。如果能走得快一些 ， 或者慢跑一下 ， 让身体感到微微地发热 ， 就可以得到减肥的效果 。记得若干年前 ， 我就是在1月底的严寒当中开始减肥锻炼的 。虽然出门时怕冷很不情愿 ， 回来时却全身温暖非常幸福 。
由于11-1月是人们工作最紧张的时期 ， 压力大 ， 睡眠差 ， 其实是最不利于“冬藏”养生的 。如果冬天能坚持运动 ， 可以很好地消除压力 ， 改善睡眠质量 ， 改善消化吸收功能 ， 这样正是帮助身体休养生息 。如果冬天能坚持运动 ， 做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病 ， 不仅能预防肥肉上身 ， 春天到来时还能收获更多的活力和美丽 。
需要注意的是 ， 对于大部分人来说 ， 锻炼应当避开大风大雪天 ， 室外活动穿着也不宜太少 ， 运动服里面可以穿毛衣或保暖内衣 ， 温度低时外面可以再加个夹袄或厚绒衣 。运动到少量出汗的程度就可以了 。运动后赶紧穿上厚衣服 ， 避免出汗之后受寒造成感冒 。
 

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