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拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言：
爬楼梯 让你脂肪减减减摇摆企鹅操 练出性感迷人纤腰十招美臀健美操 塑造性感臀型
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