肚皮舞打造紧致“泳装肌肤”

点击图片进入下一页>>
据专家介绍,“学习肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的协调性,走路不会同手同脚就能跳肚皮舞 。”肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果 。听着音乐,找对感觉,在节奏中释放热情 。这些敏感地带最容易展现锻炼的成果 。坚持对着镜子练上几个月,你就知道自己的身体怎样最美 。该紧致的区域、该消耗的脂肪都摆在眼前 。
肚皮舞圆润的臀部
肚皮舞训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线 。
肚皮舞方法:将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微屈,将重心放在下半身,保持腰部要挺直 。两手在头顶高举,手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左右快速摆动 。
肚皮舞手臂内侧
身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱 。在向左侧出左脚的同时,左手臂从身体前侧滑过,在身体左侧打开,手心向外;左右交替,一个节奏做一边的动作 。
肚皮舞蛇形手
类似于一股电波在手臂上传导 。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递 。经常锻炼有助于提高关节的灵活性 。
肚皮舞大臂外侧
两手伸直平放于身体前侧,在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起,手臂像上举起的同时,左胯向前扭转 。(图片来源:PConline摄影部)
补充阅读:
时髦肚皮舞 舞出曼妙好身材
4式肚皮舞 舞出曼妙好身材
性感肚皮舞 扭出魅力小蛮腰   
>>>看更多减肥方法


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: