运动出汗的七大健康功效

科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外 。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果 。
在运动时总会出汗,有的人很不喜欢出汗腻腻的感觉,甚至因此而放弃运动 。然而你是否知道运动出汗其实会给你的健康带来很大的作用,可谓是“养生汗”.“养生汗”是人体进行的一种自我调节,可以对身体健康起到以下8大作用 。
1.排出毒素 。专家表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 。
2.控制血压 。高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的 。
3.促进消化 。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香 。
4.防骨质疏松 。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出 。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松 。
5.增强记忆 。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6.健康养颜 。总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔,达到养颜护肤的功效 。
7.减肥 。科学证明,当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外 。因此,运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果 。通过运动流汗减肥没有副作用,是理想的减肥方法 。
 


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