滑雪的好处 柔韧身体+减掉增多的脂肪


 
滑雪不仅是为了休闲娱乐,掌握正确的方法,每周一至两次练习,循序渐进,持之以恒会起到很好的健身效果 。
 
柔韧你的身体
 
滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高 。在给你带来速度享受同时,也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性 。滑雪的实质就是掌握平衡的过程,在重心的断切换中找到平衡点,这样才能做出漂亮的动作 。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的 。与平衡能力密切相关的就是协调能力 。只有在充分的协调好全身的每个部位,才能在滑行中取得最好的平衡效果 。在滑雪的过程中,需要身体各个关节的配合才能达到 。因此,滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位,几乎是人体所有的关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强 。
 
减掉增多的脂肪
 
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动,能够增强心肺功能 。特别是在快速甚至是疾速的运动中,对于心肺功能的锻炼更是显而易见的,在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出 。面对那些以千米来计算的滑道,只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持,才能保持较长时间的滑雪运动状态 。此外,在滑雪场的冷空气中运动,也是对身体氧气运输系统的考验,这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力 。
 
对于那些想的人士来说,滑雪也是一项不错的运动 。据测试,一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡,相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量 。
 
缓解“冬季抑郁症”
 
有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家把这种季节病称为“冬季抑郁症” 。据有关资料表明,常年在室内工作的人,特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生“冬季抑郁症” 。改变低落情绪最基本的方法就是活动,尤其是室外活动,室外滑雪更是对症下药 。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱,特别是快速滑下的时候,一种轻松感是无法用语言形容的 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读正确选择滑雪的器材


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