想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥 。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材 。
芭蕾基础版：基本动作窈窕身段
动作1：下腰
步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧 。
纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用 。建议有拢胸不良习惯者多多练习 。
动作2：压腿
步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压 。注意身体一定要放正 。
纤体部位：腿部，可伸拉韧带使腿形更加修长 。
动作3：下蹲
步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线 。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶 。
纤体部位：大腿，可伸拉此部位内侧肌肉 。
动作4：站姿
步骤：站立，右脚向前伸出，脚尖点地，右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型 。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方 。
纤体部位：腿部与背部，可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 芭蕾形体训练的基本方法和要领
- 芭蕾舞把杆基本功 压腿、踢腿、下腰
- 形体芭蕾把杆练习核心+注意事项
- 芭蕾舞下腰练习 俯卧后弯腰
- 高温瑜伽注意 不适合人群+减肥练习
- 9个减了会上瘾的减肥招
- 专门针对秋冬减肥的运动
- 常识：岩壁上的芭蕾
- 丰胸又减肥的瑜伽 风吹树式+牛面式
- 健身新理念 游泳能减肥+瑜伽减轻背疼痛