下肢站立时 。两条大腿微微内扣 。大腿肌肉要内收内滚 。使膝盖和指尖的指向基本朝向一致 。同时膝关节要放松 。微曲 。这样会使得整个上身更笔直(女士上身略呈狐线状)下肢的两条腿或并或打开都可以了 。
 
做为初学者能理解到这些 。就可以了 。但是必须要实践 。要行动起来 。一时理解不到位是正常的 。不要过急.
 
那么随着舞蹈感知的不断提高 。可以从下面的舞蹈练习 。来进一步的去认识舞蹈的更深层的内容 。将双脚并拢、站直 。把体重落在双脚的大拇趾上面，把足尖踮起来，也就是把足后跟提起来，尽量提高，越高越好 。足背尽量绷高，越高越好 。把腹股沟向里凹进去 。把臀部收紧向上提 。把尾椎骨向上顶 。
 
体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，这样一条线，传递到髋关节 。感觉到髋关节下面的腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部紧向上提 。这时候要觉得 腿长到腰上了，因而腿变长了 。或者说，把臀部当成腿来用。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键 。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状 。这种状态和感觉简称为 顶髋。你会发现一旦不把足尖踮起来，上述 顶髋 状态就会消失 。臀部处理不好，它就是包袱，是累赘，处理得好，它就是宝贝 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读特殊的摩登舞舞蹈探戈

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 室内攀岩 体验岩壁上跳舞的感觉
• 幼儿舞蹈必学基本功 下腰劈叉技巧
• 练习芭蕾舞腹肌 吊床+旋转鸟+仰卧腿屈伸
• 国标摩登舞要领 重心转移+标准舞口诀
• 怎么跳舞减肥 在优雅舞步中瘦下来
• 拉丁舞旋转的成功和失败要点
• 跳拉丁舞腿部要求 脚步轻盈而脚底有力
• 古典芭蕾舞基本内容 芭蕾跳跃
• 日式五分钟摇摆舞 成就你的美人计
• 周末减肥运动 热瑜伽+钢管舞